in forma in un mese

Per rimetterci in forma con un quarto d ora di impegno al giorno e in un mero, vedendo risultati dopo una settimana: andate su YouTube, cercate il canale bodyrocktvteamItaly, andate nella playlist e selezionate zcut power cardi0.
Ogni giorno ha gli esercizi, tonifica no, mettono di buon umore e dopo pochi giorni si vedono i risultati. Sono esercizi total body quindi tutti i muscoli lavorano sempre.
Io sono al quarto giorno e i muscoli mi si sono già definiti.
Non fa dimagrire se non è abbinato a una dieta, ma gli effetti ci sono!

Spettacolo!!
Da lunedì ci provo!!!! Anche perchè io non devo dimagrire
Ma solo definire
Grazie!!

Ma Prego! Occhio che gli esercizi sono ai video con nome z cut e poi il numero progressivo, quelli con day e numero sono consigli di alimentazione

Io per quest'anno ho un'ottima scusa per rimandare...sono veramente troppo pigra! Il prossimo inverno devo per forza trovare la voglia di fare qualcosa...terrò in considerazione questi esercizi!!

Domani cero su yt, mi perderò, però devo rimettermi in riga!
Io sarei la persona più felice del mondo se riuscissi ad eliminare il rotolino sopra l'ombellico. Ho perso più di sei kg, ma il rotolino, proprio sopra lo stomaco è sempre olà, più basso, ma è proprio la forma della mia pancia, hai voglia di fare addominali di pilates, ho definito lo obliqui, ma al centro ho la montagna.

Credo di aver guardato i video sbagliato. Non si vedono gli esercizi ma prima e dopo!!!!!!

La solita imbrancataimbrancata

Dopo da PC metto il link diretto

per iniziare, la sfida dei 30 giorni, dove la prima metà del video è descrittiva e mostra singolramente ogni esercizio con tutte le varianti a seconda del proprio livello fisico: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAB6B57DD245190F4

a seguire, gli zcut dove i video degli esercizi sono titolati "zcut 1 (o 2, 3, 4...) video tutorial", gli altri video con nel titolo day#1,2,3 sono video di motivazione: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRsID1uOxPAf8QjF2xMN8cdD1wNFSmMTT

Signore, ho ripreso! Sono al giorno 4! Bando alla pigrizia, devo tornare pimpante e con fiato!
Il mio problema sono sedere e cosce, pieni di cellulite e su cui accumulo subito.
Complice il lavoro sedentario mi sono un tantino lasciata andare arrivando a 56 kg (sono alta 162) ma il cruccio è che accumulo solo sul sedere! Ho sempre pancia piatta con tartaruga ma tanta cellulite, per cui ora sto abbinando body rock a dieta sana (niente latticini visto che sono intolleranintollerante e mi gonfiano, niente fuori pasto) più somatoline (Wow che risultati in meno di un mese!) E mesoterapia sui cuscinetti

In una settimana scarsa ho perso quasi un kg senza rendermi conto e ho più fiato

Cos'è la mesoterapia?

Io ho iniziato dieta a Gennaio ed ho perso 4 chili, tutti sulla pancia e fianchi, ma devo perderne ancora due! Avevo abbinato anche la corsa due volte a settimana ma poi mi è venuta la polmonite... Comunque riprenderò ora che fa meno freddo.

Io dovrei farlo. Devo rimettermi in forma dopo due gravidanze così vicine. Sono tutta molla e la pancia mi si gonfia che è un piacere. Il problema è Che sono pigra, lavoro e ho due bimbi piccoli e nemmeno una traccia di aiuto. Ma so che 15 minuti li devo trovare...di palestra non se ne parla, troppo tempo e non ho nessuno a cui lasciare i pupi..

La mesoterapia consiste in un liquido killer per le cellule adipose che viene iniettato in sequenza nei punti critici tramite siringa con ago cortissimo. Può essere fatta solo da medici.
A me la fa un'amica e per fare le culottes de cheval ci impiega fra tutto 10 minuti. La cosa negativa è che poi escono dei brutti lividi che restano alcuni giorni.

Giulia ti capisco per il tempo coi figli. Io riesco adesso che nottolino ha 5 anni a farli la sera prima di cena perché lui o li fa con me o sta sul divano a guardare la tele mentre io li faccio in sala. Fino a pochi mesi fa era impossibile